¿Cómo cuidarse del calor intenso que se sentirá en Venezuela durante los próximos meses?
El Inameh recomendó a los ciudadanos que tomen precauciones que incluyen evitar la exposición prolongada al sol, mantenerse hidratados y protegidos al realizar actividades al aire libre
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| Para controlar la deshidratación es recomendable beber mucha agua y evitar el café |
El Instituto Nacional de Meteorología e Hidrología (Inameh) informó que el país experimentará altas temperaturas durante al menos tres meses más. Se prolongará el calor intenso.
Durante el trimestre de marzo a mayo, se prevé que las temperaturas en Venezuela estén por encima del promedio histórico en la mayoría de las regiones, con la excepción de algunas áreas específicas como la andina, sur y este central.
Esto significa que gran parte del territorio venezolano enfrentará condiciones climáticas calurosas, con posibles temperaturas máximas que podrían llegar hasta 38 °C.
Ante este escenario, el Inameh ha emitido advertencias a los ciudadanos para que tomen precauciones: evitar la exposición prolongada al sol, mantenerse hidratados y protegidos al realizar actividades al aire libre.
Además, se esperan condiciones meteorológicas variables, cielos nublados, lluvias y chubascos, particularmente en áreas específicas como Bolívar, Amazonas y los Andes, lo que agrega complejidad a la situación climática en el país.
Recomendaciones para enfrentar el calor
- – Evitar salir entre las 12.00 m. y las 6.00 p.m.
- La exposición al sol durante las horas más calurosas puede aumentar el riesgo de deshidratación y golpes de calor. Realiza tus actividades, en lo posible, al aire libre en las primeras horas de la mañana o al final de la tarde.
- También puedes llevar una sombrilla que te aporte sombra cuando te encuentres al aire libre.
- – Hidratación constante
- No dejes de beber líquidos de forma constante durante el día. Opta por llevar un termo con agua y consume jugos de frutas fríos.
- Evita bebidas con cafeína, alcohol o con alto contenido de azúcares, ya que pueden favorecer la deshidratación.
- – Cuida la alimentación
- Opta por comidas ligeras, frescas y con alto contenido de agua, como frutas y verduras. Evita los alimentos calientes y come pequeñas porciones durante el transcurso del día.
- – Modera la actividad física
- Disminuye la intensidad de tus actividades físicas durante los días de calor intenso. Busca lugares con sombra para realizar ejercicio y descansa con más frecuencia.
- – Utiliza ropa ligera
- Viste con ropa de tejidos naturales, telas ligeras y prendas holgadas, de colores claros.
- Es recomendable acompañar tu vestimenta con accesorios: lentes oscuros y sombreros para protegerte de los rayos del sol. Aplica cremas protectoras en áreas expuestas de la piel.
- – Permanece en lugares frescos
- Busca espacios ventilados o climatizados para resguardarte del calor. En casa, utiliza las habitaciones más frescas y, durante el día, cierra persianas y ventanas para bloquear el calor. Ábrelas por la noche para ventilar.
- – Estaciona los vehículos bajo la sombra
- Si estacionas tu vehículo bajo el sol, evita dejar dentro a niños o adultos mayores con las ventanillas cerradas, ya que la temperatura puede aumentar rápidamente.
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Además, al estacionar el automóvil en un lugar con sombra, evitarás que
el interior retenga el calor.
